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割と短気なぼくがやっているイライラ解消法

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割と短気なぼくがやっているイライラ解消法

ころりん(@korolin777)です。

もうすぐ梅雨入りですね。ここの所湿気が多く、気温も高い日が続いています。体調管理が難しい季節でもあります。

こんな時期ってイライラし易かったりしませんか?ぼくが短気なだけかもしれませんが…。

ちなみに、イライラしてる時ってどんな感じですか?なんか上手くいかないことが多かったりすると思うんです。仕事もそうだし人間関係もそう。イライラして良いことって実は何ひとつないんですよね。

今日は、そんなイライラを解消するためにほくがやっていることをご紹介します。

イライラしている自分に気づくこと

まずはここから。最初はなかなか難しいんですが、慣れれば簡単。

イラっときたなって感じたら、取り敢えず今やっていることを全て止めてしまうんです。とにかく客観的になることが大事なんですが、コツは自分自身に語りかけること。

「おこなの?」と。

すると、不思議とイライラがスーッとが消えていくんです。

イライラを書き出すことで解消する

自分自身に語りかけて、一瞬冷静になっても、イラっときた出来事を思い出すとまたイライラし出してしまいますよね。

そんな時ぼくは、どこでもいいから書き出すようにしています。もちろん誰にも見せないし、見られる心配のない場所を選びます。

書くことは、思ったこと感じたこと全てです。何にイラっときたのか、何でイラっときたのかなど、暴言も含めて誰に遠慮することもなくそのまま書いています。

これがまためっちゃ効果あって、とにかく頭の中を全部絞りだすと完全にイライラが消えるんです。スッキリするって言葉が相応しい気分になります。

SNSではなくて、1つこういう場所を作っておくと便利ですよ。

短気なぼくがイライラを書き出すのに使っているツール

ぼくがイライラなど頭のことを吐き出すのに使っているツールはEvernoteです。ただ、Evernoteの純正アプリって、起動させてから書くまでの動作が数タップ必要だし、起動も重くてさらにイライラするんですよね。

だからぼくはPostEver2というアプリを使っています。

アプリを起動すると、一発でテキスト入力出来るようになっていて、Evernoteに1日1ノートにまとめてくれる大変便利なアプリです。

参考


書き出すことで頭の中が整理される

イライラに限った話じゃなくて、なんでもいいんです。思ったこと、感じたこと、考えたこと、見たこと聞いたこと、など頭に浮かんだことは出来るだけアウトプットした方がいいです。

人間の脳って凄いようで凄くないというか、色んなことが頭の中にあると、グチャグチャになってパンクしてしまうことがあるんです。少なくともぼくはそう。頭の中がグチャグチャになると、もうどうにでもなれモードになってしまいます。

そうならないためにも、頭の中のことはどんどん外部に吐き出すべきだと思うのです。


イライラしても良いことなんてない。解消法を確立して気分よく過ごそう。

イライラしている人って端から見てると嫌な気分になりませんか?自分がイライラしていると気づかない所でもあるんですけど、客観的になって見てみると、これは良いことじゃないなって気づくんです。

イライラから仕事をミスってしまったり、人間関係を拗らせてしまったり。周りからの評価を下げるものでしかないんですよね。

感情を持った人間である以上、イラっとくることはある程度仕方ないとは思います。ただ、そうなった後の自分の行動次第では、物事が最悪の方向に行ってしまうことも充分あり得ます。

だからこそ自分なりのイライラの解消法を見つけておくことが大事だなって思う今日この頃です。


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この記事を書いた人

ころろログ目指せインスタグラマーころりん
1979年生まれのアラフォー会社員。

20代は消費者金融等に借金をし、多重債務になる。総額約500万円を債務整理で完済。離婚も経験するが2015年に再婚。

現在はデジタル一眼レフで写真を撮るのが楽しみ。インスタグラムにハマっている。音楽とリラックマをこよなく愛する。